katrin58

其實減肥計畫應該要計劃的重點應該是:計畫一個不復胖的減肥計畫
你不能讓自己太痛苦,向我自己的話
剛開始減肥其實就是越減越肥,因為自己控制不了食慾
再加上運動後更餓,反而吃更多,沒控制之後越來越胖
也因為這樣減肥計畫時常放棄,不持久
之後我接觸到纖媚,開始認真想再進行減肥計畫
三餐我都盡量正常,晚餐少吃,如果我想吃消夜我就會拿纖媚出來吃
因為這樣把消夜戒掉,其實生活作息也改善很多
以前我很愛熬夜,因為熬夜特別容易想吃東西
之後開始早睡早起,身體感覺都變好了起來
有時候早起去爬山,感覺也很好呢!

你可以參考我自己在減肥期間的幾個要點

1.每天吃早餐
2.每天喝足夠的水(體重*30=每天足夠的飲水cc量)
3.不喝含糖飲料
4.每天吃5份蔬果
5.每天走一萬步(運動最好事多變、融入生活當中,像我到現在還是盡量不做電梯走樓梯)
6.餐間不吃零食餅乾(甜食、消夜、飲料幾乎都沒再吃了,就算要吃也都只有吃一點點,飲料一定點小杯,盡量會已蔬果汁或綠茶為主,吃甜食則會跟姊妹平分,淺嚐即可)


其實減肥是要花一些時間的
我自己也是花了快一年才瘦下來(不過我纖媚只有吃6個多月~)
加油囉!減肥需要毅力,不過只要你堅持我相信你一定可以!